잠을 잘 자야 한다.

수면 6시간 이하로 버티는 사람들, 경고한다 진짜 조심해라

뇌는 치매로 전속력으로 후진한다.

혈당은 당뇨 환자 수준으로 치솟는다.

면역력도 박살 나서 감기부터 암까지 두 손 들고 환영하는 몸이 된다.

잠 안 자는 가족, 친구, 지인들한테 공유해라

무조건 잘 자는 방법 알려준다.

일단 수면 패턴을 만들어야 한다.

초기 4일 동안 몇 시에 잠들든 일어나야 할 시간 맞춰두고 무조건 그때 일어나서 하루종일 자기 전까지 잠 한숨도 자지 마라.

그렇게 4일만 하면 자려고 하는 시간에 눕는 행동만 해도 금방 잠든다. 딱 4일만 해봐라.

 

잘 자는 법은 간단하다.

 

1. 완전한 어둠에서 자라

암막커튼을 치든 안대를 하든 들어오는 시각정보를 다 차단해라.

 

2. 뭐 틀어놓지 마라

음악, ASMR, 라디오 다 끄고 복식호흡해라. 즉, 청각정보도 다 차단해라

 

3. 주말에도 늦잠자지 마라

패턴 망가진다. 항상 동일한 시간에 자고 일어나라.

 

 

매일 7시간 이상 푹 자면, 기억력, 창의력, 면역력 당연히 좋아지고 다이어트도 시스템적으로 자동 진행 시작된다.

4당 5락은 개소리고 말짱한 정신으로 생활해야 효율도 더 좋다.

기억해라. 아인슈타인도 10시간씩 잤다.

 

 

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마르키 @marrkech05