반응형 산행_후_근육1 등산 후 근육통 극복하기 (빠른 회복을 위한 전문가의 팁) 아름다운 산책로를 따라 하이킹하고 험난한 지형을 정복하는 즐거움만큼 좋은 것은 없습니다. 그러나 힘든 하이킹의 여파로 인해 종종 모험 후의 즐거움을 감소시키는 근육통과 통증이 생길 수 있습니다. 하이킹 후 근육통을 완화하기 위한 몇 가지 전문가의 조언을 살펴보겠습니다. 예방이 핵심 : 워밍업 및 스트레칭 트레일에 오르기 전에 앞으로의 여행을 위해 근육을 준비하는 것이 중요합니다. 약 5~10분 동안 빠르게 걷기나 조깅과 같은 가벼운 유산소 운동으로 몸을 따뜻하게 하는 것부터 시작해 보세요. 이는 근육으로의 혈류를 증가시켜 근육을 더욱 유연하게 만들고 부상을 덜 당하게 만듭니다. 워밍업 후에는 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근, 허리와 같은 부위에 초점을 맞춰 주요 근육 그룹을 스트레칭하는 시간을 가지세요... 2024. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
