반응형 수면의_질1 잠을 잘 자야 한다. 수면 6시간 이하로 버티는 사람들, 경고한다 진짜 조심해라뇌는 치매로 전속력으로 후진한다.혈당은 당뇨 환자 수준으로 치솟는다.면역력도 박살 나서 감기부터 암까지 두 손 들고 환영하는 몸이 된다.잠 안 자는 가족, 친구, 지인들한테 공유해라무조건 잘 자는 방법 알려준다.일단 수면 패턴을 만들어야 한다.초기 4일 동안 몇 시에 잠들든 일어나야 할 시간 맞춰두고 무조건 그때 일어나서 하루종일 자기 전까지 잠 한숨도 자지 마라.그렇게 4일만 하면 자려고 하는 시간에 눕는 행동만 해도 금방 잠든다. 딱 4일만 해봐라. 잘 자는 법은 간단하다. 1. 완전한 어둠에서 자라암막커튼을 치든 안대를 하든 들어오는 시각정보를 다 차단해라. 2. 뭐 틀어놓지 마라음악, ASMR, 라디오 다 끄고 복식호흡해라. 즉, 청각정보도.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
